◆ 課程日期：2024年8月23日(六)。

◆ 時間：上午09:00~下午15:30。

◆ 地點：屏東大學民生校區五育樓10樓創意教室。

◆ 人數：18人。

◆ 課程綱要：

一、輔導員講述著弗雷許和芙蕾徐下班後的故事，並用故事中的情境和狀態帶領學生討論生活作息跟管理的重要性，說明生活中各種事項，如洗頭、洗衣服、晚餐等進行這些項目比較適合的頻率。接著開始與學生練習安排生活中這些日常生活事項的頻率，輔導員使用學習單請學生將那些重要的小事情，填入相對應發生頻率與次數的表格內。

二、輔導員接著說明職場新鮮人的普通日常，請學生依照重要的小事情安排下班後的行程與作息，並完成職場新鮮人學習單。接著請學生抽取2張任務卡，選擇1張任務卡放入某一天的下班行程中，並請學生調整原本的行程，好讓自己可以維持充電滿滿的狀態。

三、輔導員介紹下班後的晚餐如何健康飲食，挑選食物的原則及飲食黃金比例，並用各種外食作為範例討論如何可以達成均衡飲食，接著帶入情境進行討論，如在超商選購或是在小吃店。

四、輔導員進行最後一堂課程的教課，進行睡前準的主題，引導學生分享今天包包裡面的物品，以及為什麼今天會想要帶這些物品出門。接著討論學生在吃完晚餐後，通常會做些什麼事情，上床時間大概是幾點，並和學生討論睡覺前多久才算是睡覺時間。

五、請學生畫下心智圖，說出自己睡前會準備的事情、寫下自己的流程，如果明天要上班，那會準備哪些物品帶在身上等等，接著訂鬧鐘，挑選由輔導員準備好的衣服進行搭配，並向輔導員說明自己會什麼會選擇這些衣服作為明天上班要穿的服裝，最後複習今日所有課程，並和學生討論上課的心得。

六、專家團隊與輔導員收束最後的課程，並回顧前6堂課程的歷程，彼此分享看到的面相以及觀察到的細節，討論計畫中的學生、個案研討的個案及關係人對於特殊教育的看法，輔導員在這樣的關係之中應有哪些高度和視野去進行應對，以及給予適切的支持等。